有酸素運動やってみようかな?

全身のシェイプアップを目指す場合、有酸素運動でのダイエットががおすすめです。
では、有酸素運動とはどんな運動を意味するのでしょう。
有酸素運動とは、継続的に酸素を体内に取り込みながら行うダイエットのことをいいます。
運動をするのと、低カロリー食を食べるような即時制限によるダイエットならどちらを選びますでしょうか。
体に貯め込まれている脂肪をエネルギーに変えることで、有酸素運動に使うエネルギーを作ります。
脂肪を消費することが、ダイエット効果につながります。
有酸素運動でダイエットをする際には、20分以上の運動をしなければ体脂肪を代謝することはできません。
脂肪分解酵素リパーゼが機能することによって、体内の脂肪は代謝されます。
運動を取り入れたダイエットの方法にも種類があります。
有酸素運動や部分痩せのエクササイズ、ダンベルなど器具を使った方法などです。
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