なんだか最近眠れない人に・・・

眠れないっと感じたらまず第一に精神科の受診をおすすめ致します。15分程度の診察で弱めの眠剤を1週間分ほど処方してもらえます。1週間過ぎたらまた処方してもらうか、そこで止めるかはご本人次第です。これが1番手っ取り早い不眠解消法です。そもそもどうして不眠になってしまうのか、理由を医師でもない我々が考えてみたところでどうしようもないかもしれませんが、数個例を挙げてみましょう。

例1)昼間の活動時間、質の変化→やはり生活の変化が最たるものではないでしょうか、例えば肉体労働系の仕事から事務仕事に回された等、労働の質が全く変わってしまうと眠れない原因になります。そんな時はどうすれば良いのでしょうか。多くの方は慣れるまで待つといった事をなさるかと思いますが、それでは辛いでしょう。要は肉体の疲れが減ったのが原因ですので、仕事終わりにジムに通ったりなるべく体を動かすようにすれば眠れる様になるかもしれません。

例2)趣味、嗜好が変わった→長年飲んできたお酒を止めた等。この様な場合またお酒をとは申せませんので他の打開策を考えてみます。とにかく睡眠に良い物を考えると、例えば良性のタンパク質を摂取すると睡眠に効果が有る様なので寝る前にプロテインを摂取するのも効果が有るかもです。また現代は睡眠用の音楽も有るようで、ユーチューブ等で検索するとすぐ出て参ります。まず眠れないと思ったら精神科受診をおすすめ致します。